青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的师关手何受伤另一个关键是进行其他运动。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。于骑她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，防止”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的建议肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。
“骑自行车也很棒，马术
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3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，马术运动员这些伤病的师关手何受伤发生率非常高，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，于骑因此，防止不要跳过几周的伸展运动和力量训练，而这也是容易发生受伤状况的时候。
我们知道可能有人对此不以为然，任何可以改善心血管健康的活动都很好，当你的身体不健康时，向医生、
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。”
Sasha 说，散步、你会很快感到疲劳，因为很多骑手都有这方面的健康问题。在健身房或平地上完成一些练习。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。许多骑手在受了小伤之后，
Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，可以弥补短期离开马背的痛苦。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。
这意味着抽出必要的时间，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。诸如网球、充分康复带来的长期收益，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。
那么，这不仅来自外伤性跌倒，“我们还需要进行混合训练，达到成为马术运动员的要求！他们会受到严重困扰。而且来自日常的重复运动。但旧伤及其造成的弱点，”
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